Șapte mii de pași zilnic reduc riscul de deces. Mai activi, mai sănătoși: legătura pașilor cu bolile cardiovasculare și demența.

Șapte mii de pași zilnic reduc riscul de deces. Mai activi, mai sănătoși: legătura pașilor cu bolile cardiovasculare și demența. Sursa poza si informatii: biziday.ro

Cercetările recente arată că nu este nevoie de zece mii de pași pe zi pentru a te menține sănătos. Un studiu amplu, ce a analizat 31 de lucrări și a implicat peste 160 de mii de adulți, a descoperit că persoanele care fac cel puțin șapte mii de pași zilnic își reduc semnificativ riscul de deces și boli grave.

Șapte mii de pași – cheia unei vieți mai lungi

Potrivit studiului publicat în The Lancet Public Health, mersul pe jos poate fi extrem de benefic pentru sănătate. Cei care fac șapte mii de pași zilnic au un risc de deces redus cu 47% în comparație cu cei care se limitează la doar două mii. Autorul principal al studiului, Ding Ding, subliniază că „mișcarea suplimentară aduce un beneficiu semnificativ sănătății, atât fizice cât și psihice”.

Mitul celor zece mii de pași

Ținta de zece mii de pași pe zi a început ca un slogan de marketing în Japonia anilor '60, fără o bază științifică solidă. Deși a devenit populară cu timpul, datorită aplicațiilor de monitorizare a pașilor de pe smartphone-uri, cercetările actuale arată că nu este o regulă strictă pentru sănătate. Totuși, cei care ating sau depășesc această cifră pot beneficia de o sănătate mentală mai bună și un risc mai scăzut de depresie.

Mai mult mers, mai puține griji

În timp ce mersul mult mai mult de șapte mii de pași nu aduce un câștig major pentru sănătate, fiecare mie de pași peste acest prag contribuie la diminuarea riscurilor de sănătate. Profesorul Daniel Bailey de la Universitatea Brunel din Londra sugerează: „Un țel de cinci mii – șapte mii de pași zilnic este mai accesibil și totuși extrem de benefic”.

Concluzie

Pentru locuitorii din Iași și nu numai, mersul pe jos, chiar și pe distanțe moderate, poate fi o modalitate eficientă de a-ți menține sănătatea. Nu trebuie să urmăm orbește miturile, ci să ne adaptăm rutinele zilnice pentru a beneficia de sănătate optimă. Așadar, fie că ești pe Copou sau la o plimbare prin Parcul Expoziției, nu uita să îți atingi pragul de pași zilnic pentru a te bucura de o viață mai lungă și mai sănătoasă.


Irina Panait

Irina Panait este o jurnalistă dinamică și empatică, născută și crescută în Brăila, cu o pasiune autentică pentru poveștile locale și vocea comunității. Cu studii în jurnalism și comunicare, Irina aduce în fiecare articol rigoare, claritate și o notă personală care face diferența. Este cunoscută pentru abordarea sinceră, pentru interviurile umane și pentru reportajele care pun în lumină atât provocările, cât și frumusețile orașului de la Dunăre.

Știri Generale

Știri Generale
MAE convoacă ambasadorul rus în urma atacului asupra Kievului; acțiunile Rusiei considerate crime de război ce amenință securitatea României.
pe 4 septembrie, întâlnire cu președintele României, înainte de summiturile UE din toamnă.
Pensii, Sănătate, Companii de Stat și Fiscalitate
Peste 3 milioane de persoane fără loc de muncă în august, semnal de recesiune pentru cea mai mare economie a Europei.
Tarifele vamale impuse de Trump declarate ilegale de Curtea de Apel - Rămân în vigoare până în octombrie pentru recurs la Curtea Supremă
Trump taie 680 milioane dolari pentru energie eoliană offshore, redirecționând resursele către industria maritimă americană și modernizarea porturilor SUA.
Ucraina lovește rafinării rusești, în timp ce un masiv atac rusesc zguduie Zaporijie; Trump demontează zvonuri despre trupe chineze.
8,5% dintre locuitorii UE nu-și permit o masă adecvată; România reduce acest procent la 16% față de 23% în 2023.
Armata a primit 21 din cele 32 comandate.
CFR Cluj eliminată din Europa, Universitatea Craiova și FCSB avansează în grupele Conference și Europa League.
Dronă rusească nedetectată lovește nava Simferopol pe Dunăre. Posibile implicații în traficul fluvial pe brațul Chilia. Autoritățile române reacționează absent.